含镁高的食物

• 序号
• 食物名称
• 含量
• 序号
• 食物名称
• 含量
• 1
• 苔菜(干)[苔条，条浒苔]
• 1257 (毫克)
• 2
• 海参(干)
• 1047 (毫克)
• 3
• 松子(生)
• 567 (毫克)
• 4
• 榛子(炒)
• 502 (毫克)
• 5
• 湖盐[青盐]
• 463 (毫克)
• 6
• 西瓜子(炒)
• 448 (毫克)
• 7
• 麻子籽
• 421 (毫克)
• 8
• 榛子(干)
• 420 (毫克)
• 9
• 金钱酥
• 390 (毫克)
• 10
• 胡麻籽
• 389 (毫克)
• 11
• 麸皮
• 382 (毫克)
• 12
• 南瓜子(炒)[白瓜子]
• 376 (毫克)
• 13
• 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]
• 359 (毫克)
• 14
• 鲍鱼(干)
• 352 (毫克)
• 15
• 甘草
• 337 (毫克)
• 16
• 茴香籽[小茴香籽]
• 336 (毫克)
• 17
• 桑葚(干)
• 332 (毫克)
• 18
• 黄毛籽
• 323 (毫克)
• 19
• 芥茉
• 321 (毫克)
• 20
• 丁香鱼(干)
• 319 (毫克)
• 21
• 山核桃(干)
• 306 (毫克)
• 22
• 蛏干[蛏子缢，蛏青子]
• 303 (毫克)
• 23
• 芝麻籽(黑)
• 290 (毫克)
• 24
• 葵花子仁
• 287 (毫克)
• 25
• 杏仁(烤干，加盐)
• 286 (毫克)
• 26
• 杏仁(烤干，不加盐)
• 286 (毫克)
• 27
• 紫苏(鲜)[赤苏，白苏]
• 283 (毫克)
• 28
• 地衣(水浸)
• 275 (毫克)
• 29
• 杏仁(漂白后)
• 275 (毫克)
• 30
• 杏仁(原味全部)
• 275 (毫克)
• 31
• 杏仁(过油炸干)
• 274 (毫克)
• 32
• 香菜(脱水)
• 269 (毫克)
• 33
• 葵花子(炒)
• 267 (毫克)
• 34
• 虾皮
• 265 (毫克)
• 35
• 葵花子(生)
• 264 (毫克)
• 36
• 藿香
• 264 (毫克)
• 37
• 芥菜干
• 263 (毫克)
• 38
• 荞麦
• 258 (毫克)
• 39
• 菊花[怀菊花]
• 256 (毫克)
• 40
• 土盐
• 248 (毫克)
• 41
• 黑豆[黑大豆]
• 243 (毫克)
• 42
• 莲子(干)
• 242 (毫克)
• 43
• 芝麻酱
• 238 (毫克)
• 44
• 虾米[海米，虾仁]
• 236 (毫克)
• 45
• 砂仁
• 232 (毫克)
• 46
• 香海螺
• 231 (毫克)
• 47
• 紫萼香茶菜
• 229 (毫克)
• 48
• 甲级龙井
• 224 (毫克)
• 49
• 辣椒粉
• 223 (毫克)
• 50
• 白菜(脱水)
• 219 (毫克)
• 51
• 茶砖[砖茶]
• 217 (毫克)
• 52
• 木榧[园榧]
• 212 (毫克)
• 53
• 石榴花茶
• 206 (毫克)
• 54
• 芝麻籽(白)
• 202 (毫克)
• 55
• 珠茶
• 202 (毫克)
• 56
• 五香豆豉
• 202 (毫克)
• 57
• 黄豆[大豆]
• 199 (毫克)
• 58
• 小麦胚粉
• 198 (毫克)
• 59
• 藿香(鲜)
• 198 (毫克)
• 60
• 芸豆(杂，带皮)
• 197 (毫克)
• 61
• 绿茶
• 196 (毫克)
• 62
• 荞麦(带皮)
• 193 (毫克)
• 63
• 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼]
• 192 (毫克)
• 64
• 花茶
• 192 (毫克)
• 65
• 腌龙须菜
• 192 (毫克)
• 66
• 红螺
• 191 (毫克)
• 67
• 松子(炒)
• 186 (毫克)
• 68
• 驴鞭
• 184 (毫克)
• 69
• 豆奶粉
• 184 (毫克)
• 70
• 红茶
• 183 (毫克)
• 71
• 菠菜(脱水)
• 183 (毫克)
• 72
• 花生仁(生)
• 178 (毫克)
• 73
• 杏仁
• 178 (毫克)
• 74
• 螺蛳
• 178 (毫克)
• 75
• 红花
• 178 (毫克)
• 76
• 燕麦片
• 177 (毫克)
• 77
• 花生仁(炒)
• 176 (毫克)
• 78
• 眉豆[饭豇豆]
• 171 (毫克)
• 79
• 脑豆
• 171 (毫克)
• 80
• 花生(炒)
• 171 (毫克)
• 81
• 贻贝(干)[淡菜，壳菜]
• 169 (毫克)
• 82
• 口蘑(白蘑)
• 167 (毫克)
• 83
• 芸豆(红)
• 164 (毫克)
• 84
• 扁豆(白)
• 163 (毫克)
• 85
• 枝竹
• 162 (毫克)
• 86
• 大麦[元麦]
• 158 (毫克)
• 87
• 豆粕
• 158 (毫克)
• 88
• 酱油膏
• 158 (毫克)
• 89
• 酱油(均值)
• 156 (毫克)
• 90
• 腰果
• 153 (毫克)
• 91
• 木耳(干)[黑木耳，云耳]
• 152 (毫克)
• 92
• 豆腐卷
• 152 (毫克)
• 93
• 玉米糁(黄)
• 151 (毫克)
• 94
• 茶砖(小)
• 151 (毫克)
• 95
• 早糯谷
• 149 (毫克)
• 96
• 海参
• 149 (毫克)
• 97
• 黑米
• 147 (毫克)
• 98
• 香菇(干)[香蕈，冬菇]
• 147 (毫克)
• 99
• 石螺
• 147 (毫克)
• 100
• 莜麦面
• 146 (毫克)