卡路里是用来测量食物中能量的基本单位，我们都需要一定数量的卡路里来维持身体的重要功能。一个人所需的卡路里数量取决于年龄、性别和肌肉质量等因素。
长时间摄入过少的卡路里会导致体重过轻，导致肌肉萎缩、免疫力下降，最终导致器官衰竭。相反，摄入过多卡路里会导致一个人超重然后肥胖，增加他们患心脏病、二型糖尿病和癌症的几率。
健康的热量高的食物包括麦片、肉类、豆腐、鱼、牛油果、牛奶、豆类、红薯、全谷物和坚果。一般来说，人们每天所需的热量是2000卡路里，但进行力量训练或其他锻炼的人需要更多。
〖低热量食物有哪些〗